Việc lau nhà có thể giúp bạn đốt từ 100 đến 400 calo mỗi giờ
Cùng tìm hiểu những tác dụng giảm cân bất ngờ của việc lau dọn nhà cửa nhé!
Lượng calo tiêu hao là gì?
Định nghĩa lượng calo tiêu hao?
Lượng calo tiêu hao là phần năng lượng bạn sẽ mất đi trong quá trình hoạt động. Calo được tiêu hao từ những hoạt động nhỏ nhất như hít thở, ngủ nghỉ, đi đứng, nằm, ăn…
Để có thể hoạt động bình thường bạn phải nạp calo qua đường ăn uống. Nếu bạn nạp quá nhiều calo mà không “đốt” chúng đi thì bạn sẽ bị lên cân.
Lượng calo tiêu hao được xác định như thế nào?
Calo được tiêu thụ ngay cả khi bạn không hoạt động. Tin được không?
Trong các hoạt động sinh học (hoạt động cơ bản giúp con người duy trì sự sống như hô hấp, tuần hoàn, tim mạch…) đều có thể tiêu hao được calo.
Ví dụ, một người nặng 50kg, cao1m65, nữ 25 tuổi thì lượng calo tiêu hao trong một ngày dù không làm gì là 1361 calories.
Tùy vào mỗi tạng người khác nhau mà lượng calo cần nạp và tiêu hao ở mỗi người cũng khác nhau. Bạn có thể căn cứ vào các yếu tố như độ tuổi, giới tính để xác định được lượng calo tiêu thụ qua các hoạt động (có thể tính qua app BMR).
Như vậy, dựa vào mức độ hoạt động, sinh hoạt hàng ngày chúng ta có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào và tiêu hao để làm chủ được cân nặng và vóc dáng của mình.
Làm việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo?
Làm việc nhà có giảm cân?
Có giảm cân được hay không còn tùy thuộc vào cả lượng calo nạp vào của bạn nữa. Tuy nhiên, làm việc nhà vẫn là một hoạt động tiêu hao năng lượng, nó có thể giúp bạn đốt từ 17000 đến 18000 calories mỗi tháng (tương đương khoảng 4.5 đến 5 kg).
Dọn dẹp nhà cửa không chỉ tiêu tốn calo mà còn giúp bạn và gia đình có một không gian sống sạch sẽ và trong lành hơn. Một công đôi việc, ngại gì mà không làm đúng không?
Đặc biệt là trong tình hình dịch bệnh phức tạp, thay vì nghỉ ngơi cả ngày bạn nên tận dụng thời gian này để dọn dẹp nhà cửa, hoạt động để giải tỏa căng thẳng.
Các công việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo?
Có thể bạn không biết, việc tổng vệ sinh không gian sinh sống cũng có thể để giúp bạn tiêu tốn lượng calo tương đương với chạy bộ khoảng 10 km.
Làm việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo? Tổng vệ sinh ngôi nhà
Việc tổng vệ sinh toàn bộ ngôi nhà tiêu tốn rất nhiều calo. Bạn có thể cảm nhận nhận rõ ràng điều này sau khi khi dọn dẹp xong.
Ngoài ra một số hoạt động như lau kính, dọn dẹp vườn, sơn lại tường nhà cũng đốt calo không kém.
Lau dọn nhà cửa
Tiếp đến là công việc lau nhà. Đây cũng là một hoạt động tiêu tốn lượng calo cực “khủng”.
Ai cũng mong muốn được sống, sinh hoạt trong không gian sạch sẽ, mát mẻ. Việc lau nhà vừa có thể đáp ứng điều đó lại vừa có thể đốt đến 107 calories.
Tiếp theo là hoạt động sắp xếp, dọn dẹp lại đồ vật trong khoảng 40 phút cũng đã giúp bạn đốt 200 calories.
Dọn dẹp vườn
Công việc làm vườn cũng là một ý tưởng vô cùng tuyệt vời, nhất là với những bạn yêu thiên nhiên, cây cối.
Sau một buổi trồng cây, dọn dẹp vườn tược, bạn có thể tiêu hao được 339 calories. Hoặc là việc đẩy máy cắt cỏ, trong vòng một giờ bạn cũng có thể đốt cháy được 376 calories.
Hơn nữa, làm vườn còn giúp tâm trạng bạn thư thái, bớt căng thẳng sau những ngày làm việc cực nhọc.
Sơn lại tường nhà
Đây là một cách thay đổi không gian sống, làm mới căn nhà của bạn. Sơn lại tường nhà giúp bạn tiêu hao 306 calories. Nếu công việc diễn ra lâu hơn, khoảng bốn giờ thì sẽ có 1200 calories bị đốt cháy cho một bức tường được sơn.
Tóm lại, quét dọn, lau chùi nhà cửa là những công việc bạn nên làm đều đặn. Nó không chỉ giúp bạn cảm thấy vui vẻ, yêu đời hơn mà còn có thể giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng đó!
