Sinh tố dưa lưới là một loại thức uống được các chị em phụ nữ vô cùng yêu thích bởi vị thơm, thanh mát giúp giải nhiệt mùa hè rất tốt.
Không những vậy, thức uống này còn chứa nhiều vitamin C, A và các chất xơ rất hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe và làm đẹp.
Ngoài ra, uống sinh tố dưa lưới còn giúp bạn cung cấp năng lượng và phòng ngừa, đẩy lùi được các nguy cơ mắc một số bệnh.
ừ đó, bạn sẽ có được một sức khỏe tốt và một vóc dáng đẹp.
Những lợi ích từ việc uống sinh tố dưa lưới hàng ngày
Cung cấp nguồn năng lượng
Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, chúng ta thường không để ý đến những bữa ăn phải có đầy đủ chất dinh dưỡng mà thay vào đó là những thức ăn nhanh.
Điều đó gây nên mất cân bằng về chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Khi đó, uống sinh tố có thể giúp bạn và gia đình bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là cho trẻ nhỏ. Khi cơ thể được cung cấp nhiều lượng trái cây và rau tươi sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, giảm bị bệnh lặt vặt, nhiều năng lượng hơn và vui vẻ hạnh phúc hơn.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Bạn sẽ nhận thấy rằng hệ tiêu hóa của mình ngày càng tốt hơn khi bạn hình thành thói quen uống sinh tố mỗi ngày.
Với một hệ tiêu hóa tốt, bạn sẽ hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng đào thải được các loại độc tố gây bệnh cho cơ thể.
Vì vậy, bạn có thể lựa chọn sinh tố gồm: dưa lưới, rau xanh, hạt lanh, bơ đậu phộng, probiotics chứa hàm lượng chất xơ cao.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Cơ thể của bạn sẽ xây dựng được một hệ thống miễn dịch mạnh và chống lại bệnh tật khi bạn lựa chọn một chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh.
Probiotics trong sữa chua không những hỗ trợ hệ tiêu hóa mà còn có tác dụng với hệ thống miễn dịch.
Giảm cảm giác thèm ăn
Uống sinh tố giúp cơ thể tiếp nhận đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
ì vậy sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn trong ngày. Một ly sinh tố chứa nhiều vitamin và dưỡng chất sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn.
Cung cấp độ ẩm cho cơ thể và cảm giác no
Khi uống sinh tố mỗi ngày, lượng nước trong hoa quả tươi mới sẽ giúp cơ thể của bạn có đủ độ ẩm và có cảm giác no.
Nước dừa là một lựa chọn rất tốt để thêm vào món sinh tố. Nó giúp cung cấp thêm độ ẩm vì trong nước dừa có chứa các chất điện giải nhưng không chứa đường.
TOP 5 cách làm sinh tố dưa lưới ngon lành, đơn giản
1. Sinh tố dưa lưới
Chuẩn bị nguyên liệu
- 120gr dưa lưới vàng
- 40ml sữa đặc
- 1 thìa nước cốt chanh
- 200ml nước đá
- 200gr đá viên
Cách chế biến
Bước 1: Gọt vỏ dưa lưới, bỏ hạt, cắt phần thịt dưa thành những miếng nhỏ.
Bước 2: Cho phần dưa lưới đã sơ chế chế, 40ml sữa đặc, 1 thìa nước cốt chanh, 200 ml nước đá, 200 gam đá viên vào máy xay sinh tố.
Bước 3: Đậy nắp lại và say hỗn hợp cho đều và mềm mịn.
Bước 4: Cho sinh tố ra ly và thưởng thức.
Thành phẩm là một ly sinh tố dưa lưới thơm ngon, béo ngậy, chua chua, ngọt ngọt, tươi mát giúp giải nhiệt mùa hè.
2. Sinh tố dưa lưới chuối
Chuẩn bị nguyên liệu
- 300gr dưa lưới
- 2 quả chuối chín
- 180ml sữa tươi không đường
- 200gr đá viên
Cách chế biến
Bước 1: Dưa lưới đem gọt vỏ và bỏ hạt, cắt phần thịt dưa thành những miếng nhỏ.
Bước 2: Bóc vỏ chuối và cắt thành miếng tròn.
Bước 3: Cho dưa lưới và chuối đã sơ chế vào máy xay. Cho thêm 180ml sữa tươi không đường, 200gr đá viên vào và xay cho hỗn hợp đều, mềm mịn.
Bước 4: Cho sinh tố dưa lưới chuối ra ly và thưởng thức.
Thành phẩm là một ly sinh tố dưa lưới chuối thơm ngon, mát lạnh, ngọt dịu với nhiều vitamin tốt cho cơ thể.
3. Sinh tố dưa lưới xoài
Chuẩn bị nguyên liệu
- 100gr xoài chín
- 100gr dưa lưới
- 1 quả chuối chín
- 180ml sữa tươi không đường
- nửa cốc đá bào nhỏ
Cách chế biến
Bước 1: Dưa lưới, xoài và chuối bỏ vỏ, sau đó cắt thành miếng nhỏ.
Bước 2: Cho vào máy xay phần hoa quả đã sơ chế, 180ml sữa tươi không đường, nửa cốc đá bào.
Bước 3: Xay hỗn hợp ở chế độ mạnh nhất trong vòng 2 phút.
Bước 4: Cho sinh tố ra ly và thưởng thức.
Thành phẩm là một ly sinh tố dưa lưới xoài thơm ngon, thanh mát, bổ dưỡng với nhiều vitamin, cung cấp năng lượng cho cơ thể hiệu quả.
4.Sinh tố dưa lưới dâu tây
Chuẩn bị nguyên liệu
- 200gr dưa lưới
- 5 quả dâu tây
- 1 thìa đường
- 100ml nước lọc
- 50ml nước cốt dừa
- 2 lá bạc hà
- 100ml đá bào
Cách chế biến
Bước 1: Gọt vỏ dưa lưới, bỏ hạt và cắt phần thịt dưa thành những miếng nhỏ.
Bước 2: Rửa sạch dâu tây, ngâm với nước muối loãng rồi bỏ phần cuống lá và bổ đôi.
Bước 3: Rửa sạch lá bạc hà để trang trí.
Bước 4: Cho vào máy xay sinh tố phần dưa lưới và dâu tây đã sơ chế, 1 thìa đường, 100ml nước lọc, 100ml đá bào.
Bước 5: Xay cho hỗn hợp nhuyễn mịn rồi tắt máy và cho thêm 50ml nước cốt dừa.
Bước 6: Xay hỗn hợp thêm khoảng 1 phút rồi đổ hỗn hợp qua rây để lọc bỏ hạt dâu tây.
Bước 7: Cho sinh tố ra ly, trang trí lá bạc hà bên trên và thưởng thức.
Thành phẩm là một ly sinh tố dưa lưới dâu tây với vị chua nhẹ, ngọt thanh, béo ngậy, mát lạnh, giải nhiệt mùa hè.
5.Sinh tố dưa lưới táo
Chuẩn bị nguyên liệu
- 200gr dưa lưới
- 1 quả táo
- 2 thìa sữa đặc
- 1 hộp sữa chua ít đường
- 50gr đá viên
Cách chế biến
Bước 1: Rửa sạch dưa lưới và táo, bỏ vỏ, bỏ hạt rồi cắt thành miếng nhỏ.
Bước 2: Cho vào máy xay phần táo và dưa lưới đã sơ chế, sữa chua không đường, sữa đặc và đá viên.
Bước 3: Xay hỗn hợp cho đều và nhuyễn mịn.
Bước 4: Cho sinh tố ra ly và thưởng thức.
Thành phẩm là một ly sinh tố dưa lưới táo với màu vàng nhạt bắt mắt, cùng với đó là vị chua chua, ngọt ngọt nhẹ nhàng, tươi mát.
Những kinh nghiệm khi chọn mua dưa lưới tươi ngon
-
Nên chọn mua dưa lưới có phần vỏ màu xanh với các đường vân nổi rõ. Không chọn những quả dưa có vỏ chuyển sang màu đen và bị sứt mẻ.
-
Nên chọn quả dưa khi cầm lên thấy nặng tay.
-
Dưa lưới ngon sẽ có mùi hương nhẹ nhàng, thoang thoảng như mùi dưa hấu.
-
Khi cầm dưa lắc nhẹ, nếu có tiếng động là dưa đã chín.
