Sinh tố dâu là một trong những thức uống được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon khiến cho người thưởng thức nhớ về thời thơ ấu của mình.
Một ly sinh tố dâu sẽ giúp bữa sáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn, bữa sáng trở nên ngon miệng, mang lại năng lượng dồi dào để bắt đầu một ngày dài làm việc.
Lượng calo có trong sinh tố dâu là bao nhiêu?
Hàm lượng chất dinh dưỡng có trong quả dâu:
-
Giá trị dinh dưỡng : 100 g
-
Calo (kcal): 32
-
Lipid: 0,3 g
-
Chất béo bão hoà: 0 g
-
Cholesterol: 0 mg
-
Natri: 1 mg
-
Kali :153 mg
-
Cacbohydrat: 8 g
-
Chất xơ: 2 g
-
Đường: 4,9 g
-
Protein: 0,7 g
-
Vitamin C: 58,8 mg
-
Calci: 16 mg
-
Sắt: 0,4 mg, Vitamin D: 0 IU
-
Vitamin B6: 0 mg, Vitamin B12: 0 µg
-
Magnesi: 13 mg
1 ly sinh tố dâu chứa bao nhiêu calo?
Trong 100g dâu tây, lượng calo có để cung cấp cho cơ thể theo tính toán trung bình khoảng 32,5 - 45,8 calo.
Vì vậy, 1 ly nước ép dâu tây và 1 ly sinh tố dâu tây cỡ vừa sẽ có lượng calo vào khoảng 42 calo đến 53 calo.
Một cốc 250ml sẽ chứa khoản 69 calories. Tuy nhiên cũng tùy thành phần nguyên liệu của món sinh tố mà lượng calo có thể lên tới 120-150.
Hàm lượng Calo này chỉ bằng một nửa chén cơm nên bạn không phải lo tăng cần đâu nhé!
XEM THÊM:
>>> 03 Bí kíp làm Sinh Tố Dâu Ngon Nhất 2023
>>> XEM NGAY: Máy Xay Sinh Tố Tốt Nhất 2023
Ăn quả dâu có tăng cân không?
Đặc biệt, lượng nước và vitamin C có trong dâu tây giúp ngăn chặn những cơn đói, giảm lượng thức ăn sẽ nạp vào cơ thể, ngoài ra còn giúp đốt cháy chất béo rất nhanh chóng, giúp hỗ trợ giảm lượng mỡ hiệu quả.
Vì vậy, bạn có thể ăn dâu tây thoải mái hơn mà không hề gây mập, béo mà trái lại chúng còn có tác dụng loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, có tác dụng giảm cân, rất nên thêm dâu tây vào thực đơn giảm cân nếu bạn cần.
Thưởng thức sinh tố dâu có tăng cân không?
Sinh tố dâu tây là thức uống có nhiều tác dụng đối với sức khỏe của con người.
Mặc dù vậy, cũng có những thắc mắc được đặt ra là việc uống sinh tố dâu tây có bị tăng cân không.
Việc uống sinh tố dâu tây không những không làm tăng cân nặng mà nó còn giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.
Bởi lẽ, trong sinh tố dâu tây có thành phần axit sẽ giúp đánh tan, chuyển hóa mỡ, đồng thời cũng sẽ giúp đào thải những phần mỡ thừa thông qua các chức năng bài tiết trong cơ thể.
Hơn nữa, sinh tố dâu tây cũng chính là nguồn cung cấp lượng lớn chất xơ có tác dụng làm hạn chế các bệnh đường ruột đồng thời hỗ trợ cực tốt trong quá trình giảm cân.
Vì chất xơ được kết hợp với lượng vitamin phong phú có trong dâu tây sẽ giúp cho bạn cảm thấy thời gian no kéo dài lâu hơn, nên sẽ giúp bạn hẹn chế được những cơn thèm ăn.
Chính vì những lý do đó mà sinh tố dâu tây là sự lựa chọn được ưu tiên hỗ trợ cho bạn trong quá trình đang kiểm soát cân nặng của cơ thể, và vừa có thể hỗ trợ bạn giảm cân một cách an toàn, hiệu quả.
Sinh tố dâu mang lại những lợi ích gì?
Đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Trong trái dâu tây có chất anthocyanins có tác dụng rất lớn trong quá trình đốt cháy chất béo và hỗ trợ giảm cân.
Ngoài ra, đây là loại hoa quả chứa thành phần calo thấp ngược lại thì chứa nhiều chất xơ, điều này sẽ giúp bạn no lâu hơn.
Vitamin C có trong dâu tây có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp quá trình đốt cháy lượng calo nhanh hơn.
Vì vậy, sinh tố dâu chính là lựa chọn tuyệt vời đối với chị em phụ nữ, vừa có thể giam cân an toàn, hiệu quả mà còn rất ngon miệng.
Giúp tăng cường trí nhớ
Uống sinh tố dâu tây sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự suy giảm chức năng nhận thức và tăng cường trí nhớ.
Bởi vì giúp cho việc bổ sung fisetin cho cơ thể, đó cũng chính là những thành phần giúp bạn tăng cường trí nhớ và kích thích cho hệ thần kinh.
Giúp sản xuất hormone hạnh phúc
Các thành phần dinh dưỡng trong dâu tây hỗ trợ tuần hoàn diễn ra thuận lợi, dưỡng chất đến não cũng thuận lợi hơn, điều đó chống lại sự hình thành homocysteine và giúp làm tăng các hormone hạnh phúc ví dụ như serotonin và dopamine, từ đó sẽ giúp cho bạn tươi tỉnh, phấn chấn trở lại.
Nếu như muốn luôn vui vẻ, sảng khoái mỗi ngày thì đừng quên bổ sung thêm sinh tố dâu vào trong thực đơn ăn uống hằng ngày của gia đình bạn nhé.
Làm mờ đốm tàn nhang
Nếu bạn kiên trì bổ sung thêm sinh tố dâu tây, đắp mặt nạ dâu tây chúng sẽ giúp thúc đẩy cho da mặt trắng sáng hơn.
Bởi vì, trong dâu tây có hàm lượng dưỡng chất là vitamin chúng sẽ giúp ngăn chặn đối với sự hình thành của các sắc tố Melanin, sạm nám, làm mờ đốm tàn nhang và loại bỏ được da bị xỉn màu.
Làm chậm quá trình lão hóa
Với hợp chất biotin có ở trong dâu tây sẽ giúp cho tóc và móng tay của bạn chắc khỏe.
Bên cạnh đó dâu tây còn đem lại cho bạn một làn da sáng đẹp và khỏe mạnh bằng cách duy trì các sợi đàn hồi và ngăn ngừa sự chảy xệ làn da, cùng với tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn nhờ những chất chống oxy hóa như procyanidin và axit ellagic có trong dâu tây.
XEM THÊM: Chi tiết công dụng của Sinh Tố Dâu
Máy Xay Sinh Tố Dâu Tốt Nhất 2023
Các thức uống được làm từ dâu:
Dâu là một trong những nguyên liệu có thể dùng để làm ra đa dạng các loại thành phẩm từ đơn giản đến cầu kì.
Hương vị, màu sắc của dâu khiến cho những món ăn trở nên đặc sắc, cuốn hút người dùng.
Một số những món ngon được làm từ dâu được kể đến như: mứt dâu, trà dâu, trà sữa dâu, bánh kem dâu, sữa chua dâu tây, kem dâu tây, mochi dâu tây, ….
Với hương vị ngọt ngào, màu đỏ nổi bật người nhìn khó có thể cưỡng lại được với những món ăn có nguyên liệu là dâu.
1. Sinh tố dâu chuối
Sinh tố dâu tây chuối là thực phẩm sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng dồi dào.
Nếu như mỗi ngày bạn nạp đủ cho cơ thể 1 cốc, bạn sẽ sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, vì chúng cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, giúp làn da sáng, căng mịn từ sâu bên trong, thúc đẩy quá trình tiêu hóa của cơ thể.
XEM NGAY: Bí kíp làm Sinh Tố Dâu Chuối tại nhà Chuẩn nhất 2023
2. Sinh tố dâu tây dưa hấu
Xem hướng dẫn chi tiết làm Sinh tố dâu tây dưa hấu
3. Sinh tố dâu tây sữa tươi
Xem hướng dẫn chi tiết Sinh tố dâu tây sữa tươi
Số liệu Tham khảo: https://www.fatsecret.co.za/calories-nutrition/sir-juice/strawberry-juice/1-cup
>>>XEM THÊM: Tất tần tật về Sinh Tố Xoài
