Sinh tố bơ - thức uống tuyệt vời cho phái đẹp
Sinh tố bơ là một thức uống vô cùng thơm ngon, béo ngậy cùng với nhiều chất dinh dưỡng, vitamin,... Sinh tố bơ không chỉ ngon mà lại rất tốt cho sức khỏe, làm đẹp da.
Ngoài ra, nó còn hỗ trợ trong việc giảm cân nữa. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem trong bơ có chứa bao nhiêu calo mà lại không béo nhé!
Lượng calo có trong sinh tố bơ? Uống sinh tố bơ có béo không?
Sinh tố bơ chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Nó được biết đến là một thức uống giúp hỗ trợ cho việc giảm cân.
Vậy một ly sinh tố bơ có chứa bao nhiêu calo mà lại có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân như vậy? Đây là một câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc.
Theo nghiên cứu, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết một ly sinh tố bơ chứa khoảng 210 calo và 6g chất béo.
Ngoài ra, sinh tố bơ còn chứa các chất như: chất xơ, natri, carbohydrate, protein, protein, đường,.... rất tốt cho cơ thể.
Nhiều người có suy nghĩ là bơ có vị béo nên gây tăng cân, nhưng thực chất lại không như vậy.
Trong bơ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như phòng chống ung thư, bệnh tim mạch,... Chất béo trong bơ là chất béo bão hòa đơn, không gây béo mà nó còn cùng với axit oleic đẩy lùi lượng calo trong cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Vì vậy, uống sinh tố bơ không béo.
Chất béo bão hòa trong bơ còn giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế sự thèm ăn nên rất tốt cho việc giảm cân.
>>>XEM NGAY: Danh Sách Máy Xay Sinh Tố Hiện Đại nhất 2022
Thống kê hàm lượng chất dinh dưỡng có trong quả bơ như sau:
-
Giá trị dinh dưỡng 100 g
-
Calo (kcal) 160
-
Lipid 15 g
-
Chất béo bão hoà 2,1 g
-
Cholesterol 0 mg
-
Natri 7 mg
-
Kali 485 mg
-
Cacbohydrat 9 g
-
Chất xơ 7 g
-
Đường 0,7 g
-
Protein 2 g
-
Vitamin C 10 mg
-
Calci 12 mg
-
Sắt 0,6 mg
-
Vitamin D 0 IU
-
Vitamin B6 0,3 mg
-
Vitamin B12 0 µg
-
Magnesi 29 mg
So sánh với hàm lượng dinh dưỡng của bơ với xoài
Trong cùng khối lượng 100 gram: bơ chứa 160 kcal và 2,1 gram chất béo bão hòa, xoài chứa 69 kcal và 300 mg chất béo.
Như vậy, trong bơ chứa nhiều calo hơn nhưng chất béo trong bơ lại là chất béo bão hòa đơn không gây béo nên giúp giảm cân, còn xoài lại tốt trong việc hỗ trợ tăng cân.
Hai loại quả này đều chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là sinh tố bơ xoài chứa nhiều vitamin A rất tốt cho thị lực của mắt.
Sinh tố bơ cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể như thế nào ?
Theo các chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng cho biết, có tới hơn 25 loại vitamin như: vitamin A, C, D, E, K, B1, B6, B12,... rất tốt cho sức khỏe có trong quả bơ.
Cùng với đó là nhiều khoáng chất như kali, sắt, canxi, magie, kẽm, photpho,.... cần thiết cho cơ thể. Các vitamin và khoáng chất này giúp làm đẹp da, cải thiện thị lực, bảo vệ tim mạch,...
Vì vậy, bạn nên thêm sinh tố bơ vào thực đơn đồ uống hàng ngày để cơ thể được bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Khả năng hỗ trợ giảm cân của sinh tố bơ
Trong bơ có các chất béo là chất béo bão hòa đơn, đây là chất béo tốt, cùng với chất xơ giúp giảm sự thèm ăn, làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn mà lại không gây béo.
Không những vậy, sử dụng sinh tố bơ điều độ còn giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa và calo.
