Chắc hẳn mọi người không còn xa lạ đối với món sinh tố chuối bởi hương vị thơm ngon lại có thể giải nhiệt rất tốt trong ngày hè nóng bức.
Không chỉ vậy, nó còn mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể và sắc đẹp.
Hãy tìm hiểu về một số loại sinh tố chuối dễ làm cho ngày hè này nhé!
Những Công Dụng Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe Của Sinh Tố Chuối
Cung cấp nguồn năng lượng tích cực cho sự phát triển
Chuối có chứa hàm lượng tinh bột dồi dào.
Khi cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa chúng thành nguồn năng lượng tích cực cho sự phát triể
. Điều này đặc biệt tốt đối với trẻ em nên bố mẹ có thể bổ sung ngay chuối vào thực đơn hàng ngày cho các bé.
Giảm huyết áp, kiểm soát lượng cholesterol
Vị ngọt của chuối có tác dụng làm giảm nhiệt cho cơ thể, nhuận tràng, thúc đẩy tiêu hóa.
Bên cạnh đó, sinh tố chuối còn giúp giảm huyết áp nên rất tốt cho những người bị cao huyết áp.
Nhưng đối với những người huyết áp thấp nên chú ý khi sử dụng chuối hàng ngày.
Không chỉ vậy hàm lượng Pectin trong chuối có tác dụng đặc biệt tốt đối với trong quá trình loại bỏ các gốc cholesterol xấu và tăng cường hàm lượng cholesterol tốt.
Do đó nó có tác dụng tốt cho tim mạch.
Cải thiện hệ tiêu hóa tăng và cường sức khỏe thận
Chất xơ trong chuối có tác dụng kích thích các nhu động ruột, làm tăng khả năng hấp thụ các chất và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tiêu hóa như đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, táo bón,...
Ngoài ra các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ thận, hàm lượng Kali làm giảm các tác động xấu của muối làm tăng sức khỏe thận.
Cải thiện trí não và chữa chứng phiền muộn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dung nạp chuối vào mỗi buổi sáng giúp cho bộ não trở nên khỏe mạnh, điều này tác động mạnh mẽ đến sự phát triển của trẻ trí não của trẻ.
Trong sinh tố chuối chứa lượng lớn Tryptophan có tác dụng bảo vệ thần kinh và hệ miễn dịch của cơ thể.
Nếu như bạn đang mắc kẹt trong mệt mỏi và buồn chán thì một ly sinh tố chuối sẽ mang đến cho bạn làn gió mới.
Bởi trong chuối có chứa loại chất giúp não sản sinh ra 5-hydroxy tryptamine, loại chất làm giảm hormone tiêu cực giúp cho tinh thần phấn chấn trở lại.
Ngăn ngừa bệnh dạ dày và bảo vệ khung xương
Tong quá trình tiêu hóa chuối, nó sẽ kích thích các tế bào dạ dày tạo ra lớp lót bảo vệ dạ dày.
Ngoài ra nó còn giúp loại bỏ các vi khuẩn gây ra bệnh viêm loét dạ dày và bảo vệ thành ruột.
Hơn nữa trong sinh tố chuối có rất nhiều fructooligosaccharide có tác dụng giúp khung xương chắc khỏe hơn.
Làm đẹp da và giúp giảm cân
Trong quả chuối có rất nhiều khoáng chất và vitamin như B, C, D,... có công dụng chăm sóc và cải thiện làn da, giúp cho bạn có được làn da căng bóng mịn màng tự nhiên.
Ngoài việc uống sinh tố chuối, bạn cũng có thể cắt từng lát chuối mỏng và đắp lên da mắt vùng bị thâm, việc này sẽ giúp bạn cải thiện vùng da xám màu một cách nhanh chóng hơn.
Nếu như bạn chăm chỉ kết hợp bổ sung sinh tố chuối mỗi ngày cùng với việc kiên trì đắp mặt nạ từ chuối, thì việc có một làn đẹp, mịn màng, trắng sáng chỉ là vấn đề thời gian nữa thôi.
XEM THÊM
>>> Cách làm sinh tố mãng cầu ngon nhất
>>> Máy xay sinh tố tốt nhất 2022
Top 7 món sinh tố chuối được “ưa thích nhất” hiện nay:
1.Sinh tố dâu chuối
Nguyên liệu cần chuẩn bị
-
8 quả dâu ( khoảng 200-300g )
-
2 quả chuối
-
3 thìa sữa đặc
-
2 thìa đường ( có thể gia giảm tùy khẩu vị )
-
1 hộp sữa chua
-
220ml sữa tươi không đường
Cách làm
Sơ chế nguyên liệu và cắt nhỏ chúng.
Cho dâu tây và chuối đã sơ chế vào máy xay sinh tố. Cho thêm vào đó 3 thìa sữa đặc, 2 thìa đường, 1 hộp sữa chua, 220ml sữa tươi không đường và thêm đá.
Xay cho tới khi hỗn hợp mịn là hoàn thành.
>>> Xem chi tiết cách làm tại đây
2.Sinh tố chuối sữa chua
Nguyên liệu cần chuẩn bị
-
2 quả chuối đang ở độ chín vừa
-
1 hộp là sữa chua
-
40 ml là sữa tươi
-
vừa đủ 20ml là mật ong
-
5 viên đá viên
Cách làm:
Làm sạch nguyên liệu và thái nhỏ
Cho hỗn hợp gồm : mật ong, sữa chua, chuối, đá viên vào máy xay, xay trong khoảng từ 15 - 20 giây.
Rót sinh tố sữa chua vừa xay ra cốc là có thể bắt đầu thưởng thức.
>>> Xem chi tiết cách làm tại đây
3.Sinh tố táo chuối
Nguyên liệu cần chuẩn bị
-
1 ly sữa tươi trung bình
-
1 quả chuối chín, bóc vỏ và cắt nhỏ theo hình dạng miếng tròn
-
1 quả táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt nhỏ cho dễ xay
-
1/3 muỗng bột gừng
Cách làm
Cần làm lạnh các nguyên liệu trước trong tủ lạnh khoảng vài tiếng đồng hồ trước khi xay.
Cắt nhỏ nguyên liệu và xay nhuyễn mịn chúng.
Bạn có thể thêm chút đá bào vào ly sinh tố để thêm phần hấp dẫn
>>> Xem chi tiết cách làm tại đây
4.Sinh tố việt quất chuối
Nguyên liệu cần chuẩn bị
-
Chuối chín: 2-3 quả.
-
Việt quất: 1 chén.
-
Một ít đá viên.
Cách làm
Làm sạch nguyên liệu và để ráo nước, chuối bóc vỏ và thái thành miếng nhỏ.
Đổ việt quất, chuối cùng đá viên vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
Rót hỗn hợp ra cốc và trang trí tùy thích rồi thưởng thức.
>>> Xem chi tiết cách làm tại đây
5.Sinh tố lê chuối
Nguyên liệu cần chuẩn bị
-
Lê 1 quả
-
Chuối 1 quả
-
Sữa tươi 200 ml
-
Kem tươi 1 muỗng canh
-
Mật ong 1 muỗng canh
-
Bột quế 1 muỗng cà phê
-
Muối 1 ít
Cách làm
Làm sạch nguyên liệu rồi cắt nhỏ chúng để xay hiệu quả hơn.
Cho hết phần lê và chuối đã chuẩn bị vào máy xay cùng với 200ml sữa tươi, 1 muỗng canh mật ong, 1 muỗng kem tươi, 1 muỗng cà phê quế, thêm một chút muối và một chút đá viên cho ly sinh tố mát lạnh rồi xay nhuyễn hỗn hợp trên.
>>> Xem chi tiết cách làm tại đây
6.Sinh tố chuối xoài
Nguyên liệu cần chuẩn bị
-
Chuối 1 trái
-
Xoài 3 lát
-
Sữa đặc 3 muỗng cà phê
-
Đường 1 muỗng canh
-
Đá viên 1 ít
Cách làm
Lột vỏ và thái nhỏ xoài và chuối.
Cho vào máy xay sinh tố 1 quả chuối, 2 - 3 lát xoài cùng với 1 ít đá viên, 1 muỗng canh đường, 3 muỗng cà phê sữa đặc rồi đem đi xay nhuyễn từ 2- 4 phút là có ngay thức uống thơm ngon.
7.Sinh tố chuối dưa hấu
Nguyên liệu cần chuẩn bị
-
Dưa hấu 1/6 quả
-
Chuối chín 2 quả
-
Sữa tươi có đường 70 ml
-
Sữa đặc 2 muỗng canh
-
Mật ong 1 muỗng cà phê
-
Đá viên 1 ít
Cách làm
Xắt nhỏ phần thịt quả chuối và dưa hấu (nhớ bỏ hạt dưa).
Đổ phần chuối và dưa hấu cùng 70ml sữa tươi có đường, 1 muỗng cà phê mật ong, 2 muỗng canh sữa đặc và 1 ít đá viên đã đập nhuyễn vào máy xay sinh tố.
Xay lần đầu 15 giây ở mức thấp rồi xay tiếp khoảng 2 phút ở tốc độ cao là hoàn thành.
Bạn có thể tham khảo một số loại máy xay sinh tố đang được yêu thích nhất trên thị trường: Máy xay sinh tố cầm tay G0301B, máy xay sinh tố Philips HR2221/00, HR3573/90, Sunhouse SHD5112,....
