Cách làm sinh tố táo ngon nhất

Mỗi ngày một ly sinh sinh tố táo, tránh xa bệnh tật.

Chất keo trong táo có tác dụng đào thải những chất độc hại tồn đọng trong cơ thể, cân bằng lượng đường huyết và rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

Hãy cùng Omnihome tìm hiểu thêm những lợi ích tuyệt vời từ sinh tố táo và những công thức làm sinh tố từ táo nhé!

Những lợi ích của sinh tố táo thơm ngon

Cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể 

Táo là loại quả giàu dưỡng chất với rất nhiều loại vitamin như A,C, E và kali có tác dụng giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng

Giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, tim mạch

Táo được biết đến là vị thuốc giúp phòng tránh và điều trị nhiều loại bệnh từ sớm.

Mỗi ngày ăn một trái táo giúp bạn giảm thiểu tới 35% nguy cơ mắc bệnh ung thư vòm họng, tăng cường sức khỏe tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa.

Giảm nguy cơ tiểu đường

Mỗi quả táo có thể cung cấp tới 4gr chất xơ hòa tan làm giảm hàm lượng cholesterol xấu tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giúp bảo vệ não bộ

Hàm lượng vitamin C và chất oxy hóa sẽ giúp bảo vệ các tế bào não bị tổn thương.

Giúp giảm cân hiệu quả và đẹp da 

Các dưỡng chất trong táo giúp da sáng mịn, sạch mụn.

Táo có chứa rất ít calo nên bạn có thể sử dụng giúp giảm cân hiệu quả.

XEM THÊM

>>> Cách làm sinh tố đu đủ

>>> Công thức sinh tố sầu riêng

>>> Cách làm  sinh tố kem

Top 7 cách làm sinh tố táo bổ dưỡng tại nhà dành cho chị em 

 1.Sinh tố táo chuối 

Chuẩn bị nguyên liệu 

• 1 quả chuối

• 1 quả táo

• sữa tươi

• Sữa đặc

• Đường, đá bào

Cách chế biến 

1. Sơ chế

Táo sau khi gọt vỏ, ngâm vào nước muối pha loãng 5 phút rồi rửa sạch lại với nước sạch.

Cắt táo thành những miếng nhỏ để hiệu quả xay tốt hơn.

Chuối lột sạch vỏ cắt miếng nhỏ

2. Xay sinh tố

cho chuối và táo vào máy xay cùng 1 chút sữa tươi tùy thích, 1 thìa cafe sữa đặc, 1 chút đá bào và xay cho tới khi nhuyễn mịn rồi đổ ra cốc.

3. Thành phẩm 

Một ly sinh tố cực đã thỏa mãn cơn khát ngày hè với vị chua chua ngọt ngọt lôi cuốn.

 2.Sinh tố táo sữa chua 

Chuẩn bị nguyên liệu 

• Táo 1 quả (khoảng 100gr)

•  Sữa chua có đường 1 hộp (100gr)

•  Đường 1 muỗng cà phê

•  Đá viên 1 ít

•  Muối 1 ít

Cách chế biến 

1. Sơ chế

Táo sau khi gọt vỏ, ngâm vào nước muối pha loãng 5 phút rồi rửa sạch lại với nước sạch.

Cắt táo thành những miếng nhỏ để hiệu quả xay tốt hơn.

2. Xay sinh tố

Cho vào máy xay: 100gr táo, 1 hộp sữa chua, 1 muỗng cafe đường và một chút đá theo ý thích.

Chọn tốc độ xay thấp nhất và xay trong 30s rồi chuyển sang tốc độ cao, xay khoảng 3 phút rồi dùng lại.

Bạn có thể cho thêm một chút đá viên để ly sinh tố hấp dẫn hơn nhé!

3. Thành phẩm

Ly sinh tố táo sữa chua với màu sắc bắt mắt cùng mùi hương thơm của táo mang đến một vị ngọt nhẹ, thơm béo.

 3.Sinh tố táo đu đủ

Chuẩn bị nguyên liệu 

• Đu đủ 4 chén

•  Táo 2 chén

•  Đường 2 muỗng cà phê

•  Đá viên 2 chén

•  Nước 2 chén

Cách chế biến 

1. Sơ chế

Táo sau khi gọt vỏ, ngâm vào nước muối pha loãng 5 phút rồi rửa sạch lại với nước sạch rồi cắt thành những miếng nhỏ.

Đu đủ làm sạch rồi cắt thành miếng nhỏ.

2. Xay sinh tố

Cho đu đủ, táo cùng với 1 chén nước vào máy xay, xay khoảng 2 phút cho trái cây nhuyễn ra.

Tiếp theo cho thêm 2 muỗng cafe đường, 2 chén đá viên vào máy xay. Xay hỗn hợp cho tới khi nhuyễn mịn thì hoàn thành.

3. Thành phẩm

Ly sinh tố cực bắt mắt với màu cam và mùi thơm thoang thoảng của táo và ngọt thanh của đu đủ.

 4.Sinh tố táo lê 

Chuẩn bị nguyên liệu 

• Táo tây 1 quả

•  Lê 1 quả

•  Sữa đặc 200 ml

•  Sữa tươi 400 ml

•  Muối 1 ít

Cách chế biến 

1. Sơ chế

Táo và lê sau khi mua về rửa sạch với nước muối pha loãng sau đó cắt thành miếng nhỏ.

2. Xay sinh tố

Bỏ lê và táo vào máy xay cùng 200ml sữa đặc và 400ml sữa tươi.

Xay hỗn hợp ở tốc độ cao trong 1 phút rồi bỏ đá xay vào và xay tiếp 30s là hoàn thành.

3. Thành phẩm

Ly sinh tố với độ sánh dẻo cùng màu kem pastel nhẹ nhàng cho bạn sẽ cảm giác tươi mát sảng khoái ngay từ ngụm đầu tiên.

 5.Sinh tố táo sữa tươi 

Chuẩn bị nguyên liệu 

• Táo 1 quả (khoảng 100gr)

•  Sữa tươi có đường 70 ml

•  Đường 2 muỗng cà phê

•  Đá viên 1 ít

Cách chế biến 

1. Sơ chế

Táo sau khi gọt vỏ, ngâm vào nước muối pha loãng 5 phút rồi rửa sạch lại với nước sạch.

Cắt táo thành những miếng nhỏ để hiệu quả xay tốt hơn.

2. Xay sinh tố

Cho vào máy xay sinh tố: 70ml sữa tươi có đường, 1 ít đá viên đã đập nhuyễn và  2 muỗng cà phê đường.

Ban đầu bạn xay ở tốc độ thấp trong khoảng 30s rồi chuyển sang tốc độ cao, xay trong khoảng 4 phút đến khi hỗn hợp mịn thì tắt máy.

3. Thành phẩm

Một ly sinh tố trắng ngà lôi cuốn với vị chua chua ngọt ngọt pha lẫn chút chát nhẹ từ táo rất hấp dẫn.

 6.Sinh tố táo vú sữa 

Chuẩn bị nguyên liệu 

• Táo 1 trái

•  Vú sữa 2 trái

•  Sữa đặc 1 muỗng canh

•  Sữa tươi có đường 50 ml

•  Đá viên 1 ít

Cách chế biến 

1. Sơ chế

Táo rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ

Vú sữa rửa sạch và cắt thành hình múi cau rồi lấy phần thịt quả.

2. Làm sinh tố

Cho vào máy xay sinh tố: táo và vú sữa đã cắt, 50ml sữa tươi có đường, 1 muỗng canh sữa đặc và 1 ít đá viên đã đập nhỏ.

Xay nhuyễn hỗn hợp trong khoảng 4 phút rồi đổ ra ly là hoàn thành.

3. Thành phẩm

Ly sinh tố với màu tím bắt mắt cùng mùi thơm đặc trưng của táo và vú sữa  và hương vị ngọt thanh pha lẫn một chút chua chua.

 7.Sinh tố táo yến mạch 

Chuẩn bị nguyên liệu 

• Táo 1 quả (khoảng 200gr)

•  Yến mạch cán dẹt 2 muỗng canh

•  Chà là khô 4 quả

•  Sữa tươi 300 ml

•  Bột quế 1/4 muỗng cà phê

•  Đá viên 1 ít

Cách chế biến 

1. Sơ chế

Táo sau khi gọt vỏ, ngâm vào nước muối pha loãng 5 phút rồi rửa sạch lại với nước sạch.

Cắt táo thành những miếng nhỏ.

Tiếp theo cho táo cùng yến mạch và 300ml sữa tươi vào tô ngâm trong 20 phút.

2. Xay sinh tố

Sau khi các nguyên liệu đã mền, bạn vớt chúng ra để xay.

Xay các nguyên liệu trên trong khoảng 5 phút rồi tắt máy và cho phần sữa tươi lúc nãy vào và thêm ¼ muỗng cafe bột quế cùng một chút đã viên. Xay tiếp 3 phút là hoàn thành.

3. Thành phẩm

Một ly sinh tố táo yến mạch mát lạnh thơm mùi quế rất hợp cho bạn giảm cân.

Kinh nghiệm chọn táo tươi ngon dành cho bạn

Chọn táo dựa vào sắc: nên chọn táo có màu đỏ sẫm, đều màu, có những vết đốm li li.

Dựa vào độ giòn: bằng cách cầm và cảm nhận, nếu táo cúng và nặng tay thì đó là những quả mọng nước, chắc thịt.

Dựa vào hình dáng bên ngoài: nên chọn những quả táo  vỏ hơi sần sùi, có dáng cân đối, thường sẽ ngọt hơn.

Dựa vào kích thước quả: Chọn những quả táo có kích thước vừa phải, đều nhau.